Laufen mit Hämorrhoiden: 10 wichtige Regeln und Kontraindikationen

Experten betrachten den Hauptfaktor-Provokateur von Hämorrhoiden - einen sitzenden Lebensstil. Ein wesentlicher Bestandteil der Antihämorrhoiden-Therapie ist daher eine erhöhte körperliche Aktivität. Dies kann durch Wandern, Gymnastik oder Schwimmen erfolgen. Ist es möglich, mit Hämorrhoiden zu laufen, weil leichtes Joggen viele Vorteile für den Körper hat.

Laufen mit Hämorrhoiden: Schaden oder Nutzen?

Zweifellos können Sie mit Hämorrhoiden laufen. Die Hauptsache ist, die Regeln zu befolgen, über die wir etwas später sprechen werden, und jetzt werden wir analysieren, warum diese Art von Sport nützlich ist.

Während des Laufens werden die Bauchmuskeln nicht überlastet, was einen Anstieg des intraabdominalen Drucks und dementsprechend einen Anstieg des Blutflusses zu den Rektalgefäßen ausschließt. Daher kann Laufen als primäre und sekundäre Prävention verwendet werden..

Während eines Laufs wird auch die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aktiviert, die Muskeln der unteren Extremitäten und des kleinen Beckens werden trainiert, was die Durchblutung in den Gefäßen der Vena cava inferior verbessert. Somit hilft es, die venöse Stase in den Venen des Rektums zu beseitigen..

Zusätzlich wird beim Joggen dem Blut aktiv Sauerstoff zugeführt, der für das Gewebe für ein normales Leben notwendig ist. Dank dessen erhalten die entzündeten Gewebe mehr Nährstoffe und regenerieren sich schnell, und die Venen werden stärker und elastischer..

Hämorrhoiden werden häufig durch Verstopfung ausgelöst, die sich aus schwachen Stuhlgängen entwickelt.

Vorteile des Laufens bei Hämorrhoiden

In Anbetracht des Obigen kann eine Reihe von Laufvorteilen identifiziert werden, nämlich:

  • Während des Laufens kann eine Person die Intensität der Last steuern, bei Bedarf verlangsamen und das Tempo erhöhen.
  • Beim Laufen werden die Muskeln der vorderen Bauchdecke nicht überlastet und die Hauptlast auf die unteren Extremitäten verteilt.
  • Die Durchblutung wird sowohl allgemein als auch in den Gefäßen des Analkanals aktiviert.
  • das Thromboserisiko ist verringert;
  • verbessert die Sauerstoffversorgung des Gewebes, wodurch ihre Regenerationskapazität erhöht wird;
  • beseitigt die Blutstagnation in den kavernösen Venen des Rektums;
  • der Ton der Hämorrhoidenvenen nimmt zu und ihre Wände werden gestärkt;
  • Das Fortschreiten der Hämorrhoiden verlangsamt sich und das Risiko von Komplikationen nimmt ab.

Daher können wir mit Zuversicht sagen, dass das Laufen für Hämorrhoiden-Patienten nur von Vorteil ist. Die Hauptsache ist, die folgenden Regeln zu befolgen..

Wie man richtig mit Hämorrhoiden läuft, um sich nicht zu verletzen?

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Joggen beginnen. Damit der Effekt des Joggens nur positiv ist, müssen eine Reihe von Regeln befolgt werden.

  1. Joggen sollte regelmäßig sein, damit Sie von Ihrem Training profitieren können.
  2. Ungeschulte Personen, die noch nie zuvor Sport gemacht haben, sollten zweimal täglich nicht mehr als zehn Minuten laufen, um die Dauer des Laufs schrittweise zu verlängern. Die Hauptsache ist, nicht zu überarbeiten. Wenn Sie beim Joggen Kurzatmigkeit, Schwindel und Herzklopfen verspüren, müssen Sie langsamer werden, bis Sie gehen und erst dann weiterlaufen, wenn Sie sich normal fühlen.
  3. Es ist notwendig, langsam mit dem Joggen zu beginnen, damit sich der Körper anpassen kann. Danach steigt die Geschwindigkeit allmählich an. Beende den Lauf im gleichen Tempo wie sie begonnen haben. Verlangsamen Sie allmählich aus der Mitte der Entfernung.
  4. Es ist strengstens verboten, mit vollem und leerem Magen zu laufen. Bei vollem Magen ist es schwierig, körperliche Aktivitäten auszuführen, und bei leerem Magen kann sich eine Hypoglykämie entwickeln. Daher ist es wichtig, zwei Stunden vor dem Joggen zu essen, und es ist besser, leicht verdauliche Lebensmittel zu verwenden - Gemüsesalat, Obst, Kefir, Joghurt, gekochtes Huhn oder Kalbfleisch.
  5. Eine der wichtigsten Trainingsbedingungen ist die richtige Atmung während des Rennens. Sie müssen rhythmisch und gleichmäßig atmen, mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen..
  6. Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, wird empfohlen, ein kurzes Aufwärmen (Schwingen von Armen und Beinen, Dehnen, Laufen an Ort und Stelle usw.) durchzuführen, um die Muskeln auf den Lauf vorzubereiten.
  7. Sie sollten sich während des Rennens nicht überanstrengen, da anstrengendes Training nicht vorteilhaft ist..
  8. Während des Laufs sollten die Bewegungen sanft sein - zuerst steht der Fuß auf der Ferse und dann auf dem Zeh. Während des Joggens müssen die Arme am Ellbogengelenk leicht gebeugt sein und sie sollten im Rhythmus mit gegenüberliegenden unteren Gliedmaßen hin und her bewegt werden.
  9. Zum Joggen ist es besser, die Abendzeit zu wählen, da nachgewiesen wurde, dass das morgendliche Joggen das Herz und die Blutgefäße schädigt..
  10. Sie können nur in speziellen Kleidern und Schuhen laufen.

Was sollte Kleidung zum Joggen sein?

Beim Joggen ist es wichtig, hochwertige und bequeme Schuhe aus natürlichen, atmungsaktiven Materialien zu wählen, die speziell für diese Art von Sporttraining entwickelt wurden..

Sie sollten auch auf die Wahl der Kleidung achten, die konsolidiert sein sollte, aber die Bewegung nicht beeinträchtigt, gut belüftet ist und Schweiß absorbiert..

Wann man das Laufen aufgibt?

Jegliche körperliche Aktivität, einschließlich Laufen, während einer Verschlimmerung einer Hämorrhoidenerkrankung oder mit der Entwicklung von Komplikationen ist strengstens untersagt. Leichtes Joggen ist erst nach Linderung der akuten Symptome erlaubt. Sie können auch nicht mit fortgeschrittenen Hämorrhoiden und in der postoperativen Phase joggen gehen, deren Dauer von der Art der Operation abhängt.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Krankheiten im Zusammenhang mit Hämorrhoiden, die eine Kontraindikation für diese Art von Training darstellen, darunter die folgenden:

  • schwerer Bluthochdruck;
  • koronare Herzerkrankung;
  • Fettleibigkeit;
  • Arthrose;
  • Osteochondrose mit Schmorl-Hernien und anderen.

Da nicht jeder und nicht immer laufen kann, ist es wichtig, das Training mit dem behandelnden Arzt zu koordinieren. Nur ein Spezialist kann das Vorhandensein von Kontraindikationen für das Joggen ausschließen und das mögliche Risiko negativer Folgen verringern.

Infolgedessen kann noch einmal betont werden, dass sich beim Joggen die Durchblutung verbessert, die Beckenmuskulatur gestärkt und der Tonus der Venen des Anus normalisiert wird, was die Genesung von Hämorrhoiden beschleunigt. Sie können nicht nur bei akuten Anfällen der Krankheit und bei Vorliegen schwerer Begleiterkrankungen laufen. Laufen ist daher die sicherste und kostengünstigste Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden..

Ist es möglich, mit akuten oder chronischen Hämorrhoiden, den Vor- und Nachteilen, den Regeln und Verboten zu joggen?

Laufen ist eine Art von körperlicher Aktivität, die dazu beiträgt, die Entwicklung von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen zu verhindern. Hämorrhoiden sind pathologische Vergrößerungen des Hämorrhoidenplexus, die durch entzündliche, idiopathische, thrombotische oder infektiöse Ursachen verursacht werden. In dem Artikel werden wir analysieren, ob es möglich ist, mit Hämorrhoiden zu laufen und wie es am besten geht.

Beachtung! Hämorrhoiden sind die häufigste Form der Hämorrhoidenerkrankung bei Patienten über 40 Jahren.

  1. Vor- und Nachteile des Joggens bei Hämorrhoiden
  2. Wie man richtig mit Hämorrhoiden läuft?
  3. Beim Joggen ist verboten?

Vor- und Nachteile des Joggens bei Hämorrhoiden

Körperliche Aktivität verbessert die funktionelle und strukturelle Gesundheit des Darmtrakts. Es stimuliert die Peristaltik und reduziert Anzeichen von Entzündungen. Die Vorteile von Bewegung in randomisierten Studien nachgewiesen.

Sportliche Aktivitäten als Teil eines gesunden Lebensstils wirken sich normalerweise positiv auf Hämorrhoiden verschiedener Ursachen aus.

Regelmäßige Bewegung (Gehen, Laufen), eine ausgewogene Ernährung mit hohem Ballaststoffgehalt und ein angemessenes Körpergewicht wirken sich positiv auf das Verdauungssystem und damit auf den Stuhlgang aus. Wie Sie wissen, ist chronische Verstopfung ein wichtiger Risikofaktor für die Bildung von Hämorrhoiden..

Wie man richtig mit Hämorrhoiden läuft?

Tragen Sie beim Laufen bequeme Schuhe und vermeiden Sie harte Oberflächen. Joggen in weichen Wäldern hilft, den vergrößerten Knoten zu entlasten. Ohne akute Beschwerden ist das Radfahren auf ebenem Boden aufgrund der geringen Vibration sogar besser als das Joggen. Starke körperliche Aktivität mit Hämorrhoiden wirkt sich jedoch nachteilig auf den Körper aus. Es wird empfohlen, langsam zu gehen und die Beckenregion nicht zu belasten. Einige Ärzte empfehlen Nordic Walking. Es wirkt sich positiv auf Patienten mit Hämorrhoiden aus.

Das Schwimmen oder die Benutzung der Sauna sollten je nach Schwere der Erkrankung vermieden werden. Chlor, Salz, Bakterien, Hitze reizen zusätzlich den betroffenen Bereich. Daher sollte der Hautpflege besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Richtig laufen ist eine wirksame Methode, um Hämorrhoiden vorzubeugen

Zu viel Kohlenhydrate, Fett und ein Mangel an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten in der Ernährung wirken sich negativ auf den Krankheitsverlauf aus. Das Essen großer Mahlzeiten vor dem Joggen erhöht den intraabdominalen Druck.

Bei Hämorrhoiden wird empfohlen, ballaststoffhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Trinken Sie vor dem Joggen viel Wasser. Tagsüber müssen Sie je nach Körpergewicht mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser zu sich nehmen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr stimuliert die Darmfunktion. Viele Leute fragen, ob Gehen gut für Hämorrhoiden ist? Langsames Gehen in den frühen Stadien der Krankheit verbessert die Darmfunktion.

Die richtige Analhygiene nach jedem Lauf wird als ein weiterer wichtiger Punkt in der Prävention angesehen. Es wird nicht empfohlen, Toilettenpapier mit aromatischen oder kosmetischen Produkten zu kaufen. Es ist besser, mehrschichtige "weiche" Servietten zu verwenden. Feuchttücher helfen, den Anus effektiv von Schmutz zu reinigen.

Es wird empfohlen, keine analen Mittel zu verwenden, die die perianale Haut übermäßig reizen. Abführmittel können den Verlauf einer Hämorrhoidenerkrankung erheblich verschlimmern, daher wird nicht empfohlen, sie über einen längeren Zeitraum einzunehmen.

Bei akuten Symptomen (Brennen und Juckreiz) können geeignete Cremes oder Zäpfchen helfen, Entzündungen vorzubeugen. Eine Reihe natürlicher Heilmittel (Arnika, Kamille, Hamamelis, Eichenrinde und Teebaumöl) haben die gleiche Wirkung wie Salben oder heiße Bäder.

Wichtig! Die oben aufgeführten Mittel helfen, die Symptome zu beseitigen, aber nicht die Ursache von Hämorrhoiden. Daher kann ihre langfristige Anwendung dem Patienten eher schaden als helfen. Bevor Sie Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.

Beim Joggen ist verboten?

Im dritten Stadium verursachen Hämorrhoiden erhebliche Komplikationen und beeinträchtigen die Lebensqualität der Patienten. Defäkation, physischer Stress und psycho-emotionaler Stress können zum Verlust von Knoten aus dem Anus führen. In diesem Stadium gelingt es dem Patienten jedoch normalerweise, sie zurück in den Anus zu drücken. Stadium 3 ist durch schwere schmerzhafte Anfälle im Anus und Juckreiz gekennzeichnet. Die ständige Sekretion von Schleim reizt den Anus.

Chemische oder physikalische Schäden an Hämorrhoiden verursachen unerträgliche Schmerzen oder Infektionen. In einigen Fällen entwickelt sich eine Sepsis. Laufen mit Krankheit 3. Grades ist strengstens untersagt. Es kann einen Plexusprolaps aus dem Anus hervorrufen und zu Komplikationen verschiedener Ursachen führen..

Bei 4 Grad Hämorrhoiden fallen die Knoten vollständig aus dem Analkanal heraus. Der Patient kann sie nicht alleine zurückbringen. Hämorrhoiden vierten Grades können zu einem vollständigen Analprolaps oder Fissuren führen. Es kann zu schwerer Verstopfung kommen, die zu einer mechanischen Verstopfung des Darms führt. Patienten haben Schwierigkeiten, Analhygiene durchzuführen. Infolgedessen entzünden sich die gesamte Analschleimhaut und der Anus, was zu starken Schmerzen führt, die mit dem Stuhlgang zunehmen..

In diesem Stadium verursachen Hämorrhoiden sowohl bei Männern als auch bei Frauen anhaltende Blutungen. Dies führt manchmal zu schwerer Anämie oder Schwindel. Im Stadium 4 der Krankheit beeinträchtigen Gehen und Sport die Gesundheit des Patienten. Körperliche Aktivität kann nur nach einem operativen oder konservativen Eingriff verbunden werden. Nutzen und Risiken müssen von einem Arzt beurteilt werden.

Rat! Änderungen der Ernährung oder der Intensität der körperlichen Aktivität sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. In einigen Fällen kann eine Selbstbehandlung schwerwiegende Folgen haben..

Laufen mit Hämorrhoiden: ein Hindernis oder ein Weg zur Genesung?

Hämorrhoiden sind ein Problem, mit dem eine Person in jedem Alter konfrontiert sein kann. Sowohl junge Mütter nach der Geburt als auch übergewichtige Menschen, ältere und junge Menschen - fast jeder erlebt die negativen Auswirkungen dieser Pathologie während seines Lebens. Wie man mit Hämorrhoiden umgeht und dabei hilft?

Was ist Hämorrhoiden

Hämorrhoiden sind Entzündungen, Blutungen und Prolaps venöser Knoten im Rektum. Nicht jeder kann die Symptome sofort bemerken, noch weniger gehen sofort zum Arzt, was zu einer allmählichen Verschlechterung des Zustands führt.

Die Pathologie gilt als "professionell" für Büroangestellte und andere fest angestellte Mitarbeiter.

Symptome der Pathologie

Die Manifestationen der Krankheit sind wie folgt:

  • Zirbeldrüsenbildung im anorektalen Bereich;
  • Vergrößerung von Hämorrhoiden, die durch Berührung leicht zu identifizieren sind;
  • schmerzhafte Empfindungen, Blutungen während des Stuhlgangs;
  • regelmäßiges unangenehmes Gefühl, das einem brennenden Gefühl ähnelt;
  • Juckreiz;
  • Ab einem bestimmten Stadium treten nach dem Stuhlgang starke Schmerzen mit Husten, Niesen oder Gehen auf.
  • starke Schmerzen bei Berührung mit vergrößerten Knoten;
  • ein anhaltendes Gefühl unvollständigen Stuhlgangs.

Stufen

  1. Stufe 1. Während des Entleerens wird Blut freigesetzt. Unangenehme schmerzhafte Empfindungen. Juckreiz. Regelmäßige Notwendigkeit zu leeren. Das Unbehagen.
  2. Stadium 2. Hämorrhoiden fallen aus, Blutungen können nicht auftreten. Schleimausfluss wird gebildet. Selbstreduktion möglich.
  3. Stufe 3. Regelmäßiger Knotenverlust. Blutungen treten nicht immer auf. Schleimausfluss tritt in seltenen Fällen als Inkontinenz auf. Manuelle Reduzierung erforderlich. Eine unsachgemäße Behandlung führt zu einer Verschlechterung.
  4. Stadium 4. Möglicherweise tritt keine Blutung auf. Inkontinenz. Schweres Unbehagen. Hämorrhoiden fallen ständig aus der Schleimhaut heraus. Eine unabhängige oder manuelle Reduktion in den Analknoten ist nicht möglich.

Ursachen der Krankheit

Wenn vor einigen Jahren Menschen in der reifen und älteren Zeit mit diesem Problem konfrontiert waren, gilt jetzt die Kategorie der Menschen im Alter von 20 bis 30 Jahren für die Behandlung. Was ist der Grund dafür und welche möglichen Gründe werden von Spezialisten identifiziert?

Unter den provozierenden Faktoren:

  • Vererbung;
  • übermäßiger Verzehr von fetthaltigen, würzigen, salzigen und geräucherten Lebensmitteln;
  • Alkoholsucht;
  • häufige Arbeit mit schweren Lasten;
  • Geburt;
  • übergewichtig sein;
  • sitzender Lebensstil / sitzende Arbeit.

Die Wirkung des Laufens auf den Körper mit Hämorrhoiden

Da die häufigste Ursache für Hämorrhoiden ein sitzender Lebensstil ist, hilft häufige Mobilität, ihn zu heilen. Laufen mit Hämorrhoiden hilft dabei, eine optimale Belastung des Körpers sicherzustellen und seine Funktionen schrittweise wiederherzustellen.

Während des Laufens erhält eine Person eine Belastung für die Körperteile, die dazu beiträgt, die Situation nicht zu verschlimmern, sondern bei der Genesung zu helfen. Beim Laufen muss der Bauchbereich nicht belastet werden, da der intraabdominale Druck in einem stabilisierten Zustand bleibt.

Beim Laufen verbessert sich die Aktivität des Kreislaufsystems, die Muskeln der Beine und des Gesäßes ziehen sich zusammen, was sich positiv auf den Blutfluss in die Venen auswirkt. Diese Aktivierung des Blutflusses hilft, eine Stagnation in den Gliedmaßen und im kleinen Becken zu vermeiden..

Wenn eine Person rennt, verbessert sich der Blutfluss zum Rektum sowie der Abfluss durch die Venen. Gleichzeitig wird das Blut mit Sauerstoff angereichert, so dass Laufen als Aerobic-Übung erkannt wird. Beim Laufen wird die Heilung beschleunigt und die Gefäße werden stärker. Diese Lektion hilft nicht nur, regelmäßige Exazerbationen loszuwerden, sondern auch den Körper vollständig wiederherzustellen..

Es ist wichtig zu wissen, dass sich Ihr Gesundheitszustand nur verschlechtern kann, wenn Sie falsch laufen. Bei dieser Pathologie sollten Sie bestimmte Regeln beachten..

Richtig laufen

Um die Beschwerden bei Hämorrhoiden zu lindern, wird empfohlen, sich dem Sport zuzuwenden. Bei der Beantwortung der Frage, ob es möglich ist, mit Hämorrhoiden zu laufen, gibt jeder Spezialist eine positive Antwort. Sie sollten jedoch immer bestimmte Regeln einhalten, da sonst der Körper noch mehr geschädigt werden kann.

Die Regeln für das Laufen sind wie folgt.

  1. Sie können nicht lange nur einmal am Tag laufen. Die richtige Lösung wäre, mehrmals am Tag zu laufen, beginnend mit einigen Minuten. Die maximale Dauer eines Laufs sollte 15 Minuten betragen.
  2. Der Lauf sollte langsam mit einer allmählichen Steigerung des Tempos beginnen. Es ist auch ratsam, mit jemandem in einem Unternehmen zu laufen, da Sie sich beim einmaligen Laufen nur auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren können und gemeinsame Übungen dabei helfen, das Tempo aufrechtzuerhalten.
  3. Nachdem das Tempo aufgenommen wurde, ist ein plötzliches Anhalten verboten. Wenn die Lektion zu Ende geht, sollte das Tempo langsam reduziert werden und reibungslos zu einem schnellen Schritt übergehen.
  4. Die Schuhe sollten so bequem wie möglich sein und die Kleidung sollte locker sein, um die Bewegung nicht zu behindern.
  5. Laufen mit Hämorrhoiden in einem Zustand des Hungers oder übermäßigen Sättigungsgefühls wird nicht empfohlen, ein leichter Snack ist richtig.

Richtige Lauftechnik:

  • voller Schritt von Ferse zu Zehe;
  • beuge deine Arme an den Ellbogen, sie sollten sich mit dem Körper bewegen;
  • Atmen Sie weiter, auch wenn ein Fehler auftritt, sollte das Tempo verlangsamt werden.
  • Das Einatmen sollte durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund erfolgen.
  • Laufen sollte Spaß machen und das nächste Training nicht hassen. Wenn Sie also müde sind, sollten Sie das Training beenden.

Kontraindikationen

Trotz der positiven Wirkung des Trainings auf den Körper empfehlen Ärzte diese Methode nicht immer zur Behandlung. In einigen Fällen kann Joggen zu einer schweren Verschlimmerung von Hämorrhoiden führen. Bei Kontraindikationen unterscheiden Ärzte folgende Fälle:

  • Exazerbationsstadium;
  • erhöhter Blutdruck;
  • chronische Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems;
  • Nierenprobleme;
  • Erholungszeit nach jeder Operation;
  • Pathologien im Zusammenhang mit der Wirbelsäule oder den Gelenken.

In solchen Fällen kann Laufen nicht nur den Zustand einer bestimmten Krankheit verschlechtern, sondern auch zur Bildung neuer Pathologien beitragen..

Über die Notwendigkeit der Beratung mit Spezialisten

Sobald eine Krankheit entdeckt wird, sollten Sie in keinem Fall auf Selbstmedikation zurückgreifen, da Hämorrhoiden auf diese Weise in das letzte Stadium übergehen und sich in eine chronische Krankheit verwandeln können.

Der Arzt hilft bei der Identifizierung der Krankheitsursache und der Auswahl der richtigen Behandlung. Darüber hinaus stärkt die Erlaubnis des Arztes zum Laufen nur das Vertrauen in das günstige Ergebnis sportlicher Aktivitäten..

Fazit

Die Behandlung von Hämorrhoiden erfordert ständige Aufmerksamkeit und Geduld. Wenn der Patient an regelmäßiges Training gewöhnt ist, ist diese Pathologie nicht nur kein Grund, den Unterricht zu beenden, sondern erfordert im Gegenteil noch mehr Anziehungskraft auf ihn. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie möglicherweise auf andere Arten von Aktivitäten zurückgreifen müssen, die speziell auf die Behandlung abzielen.

Trotzdem sind einige wichtige Nuancen zu beachten..

  • Hämorrhoiden sind eine heimtückische Krankheit, die mit ständigen Exazerbationen verbunden ist. Daher ist es falsch, die Sporttherapie selbst zu verschreiben. Um die Folgen zu vermeiden, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden..
  • Beim Joggen muss die richtige Technik eingehalten werden. Es ist ratsam, sich im Voraus damit vertraut zu machen, um Fehler zu vermeiden.

Wenn sich der allgemeine Gesundheitszustand während des Trainings verschlechtert, sollte diese Art der Behandlung nach einer zweiten Konsultation sowie einer Untersuchung sofort abgebrochen werden. Es kann sein, dass das Laufen durch eine andere Sportart ersetzt werden muss und die Behandlung unter Berücksichtigung von Kontraindikationen angepasst wird.

Ist Laufen mit Hämorrhoiden gefährlich??

Kann ich mit Hämorrhoiden laufen? - Dies ist eine Frage, die Menschen mit periodischen Manifestationen der Krankheit beunruhigt. Es gibt klare Antworten und Empfehlungen für Menschen, die an Krampfadern des Rektums leiden. Hämorrhoiden treten nach dem Laufen nicht auf, die Krankheit ist eher mit einer Veranlagung, Magen-Darm-Problemen und einem sitzenden Lebensstil oder Gewichtheben verbunden.

Darf man mit Hämorrhoiden laufen??

Ein Zeitvertreib in Form eines Laufens mit Hämorrhoiden ist erlaubt, wenn das Stadium der Krankheit nicht das vierte ist, es keinen Prolaps des Rektums gibt. Und auch Sie können und sollten im Stadium der Remission der Krankheit mit Hämorrhoiden laufen. Sie können mit chronischen Hämorrhoiden nur laufen, wenn Sie die Laufregeln befolgen und auch ohne Symptome.

Jogging-Technik für Hämorrhoiden

Die Jogging-Technik ist nicht nur für Hämorrhoiden wichtig, sondern auch für normale Sportler. Es ist wichtig, alle Regeln zu befolgen, damit sich Blutungen aus geschwächten und erweiterten Rektalvenen beim Laufen nicht öffnen..

Laufen für Hämorrhoiden und Risse ist eine Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und die Symptome der Krankheit zu reduzieren

Dies ist die gefährlichste und schmerzhafteste Folge:

  • Es ist notwendig, mit kurzen Intervallen und geringem Tempo mit dem Joggen zu beginnen. Es reicht aus, drei bis vier Mal für 5-7 Minuten zu laufen.
  • Beim Laufen muss man sich so entspannt wie möglich fühlen. Überlastung, insbesondere die Presse, trägt dazu bei, dass der Druck in der Vene erhöht wird und Blutungsgefahr besteht. Ein plötzlicher Start von einem niedrigen Start ist verboten..
  • Nach einer Woche können Sie die Dauer des Laufs schrittweise verlängern. Die Hauptsache ist nicht, Kurzatmigkeit, Schwindel und Ohrensausen zu spüren. Ab sieben Minuten können Sie bis 10, dann 15 und bis zu zwanzig Minuten pro Tag fahren.
  • Das Joggen sollte nicht früher als zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt werden. Die Motilität des Magen-Darm-Trakts ist beeinträchtigt und das Organ lockert sich beim Laufen. Es wird nicht empfohlen, während des Hungers zu laufen.
  • Die Kontrolle der Atmung ist wichtig, eine ausreichende Menge Sauerstoff muss in den Körper gelangen. Andernfalls entwickelt sich eine Hypoxie und es tritt Schwindel mit Bewusstlosigkeit auf. Das Atmen sollte rhythmisch sein.

Sie müssen rhythmisch laufen, nicht schnell, Ihre Hände leicht an die Seite drücken und durch die Nase atmen

  • Wählen Sie eine geeignete Zeit zum Joggen - morgens oder vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen und den Schlaf zu normalisieren.
  • Der Lauf sollte bei korrekter Fußposition glatt sein: Zuerst auf die Ferse treten, dann auf den Zeh rollen.
  • Die Wahl der richtigen Laufschuhe ist wichtig.

Das Hauptziel des Joggens mit Hämorrhoiden ist es, eine Blutstagnation in den Beckenorganen zu verhindern und dort die Durchblutung zu erhöhen. In den erweiterten Venen bilden sich keine Blutgerinnsel. Während des Laufs dehnen sich die Muskeln des kleinen Beckens, das Beckenmembran.

Durch regelmäßiges Joggen nimmt der Tonus der Venenwand zu, die Größe der Hämorrhoiden nimmt ab, die Darmschleimhaut und der Tonus des Analsphinkters werden wiederhergestellt.

Empfohlene Regeln

Alle Regeln der Jogging-Technik für Hämorrhoiden:

  1. Bei einem kleinen Beinrand ist eine reibungslose Bewegung erforderlich.
  2. Der Fuß rollt von Ferse zu Zehe, es ist verboten zu rennen und auf den ganzen Fuß zu treten. Unsachgemäßer Lauf verringert die Stoßdämpfung und erhöht das Risiko eines Gefäßwandbruchs.
  3. Verlangsamung, wenn die Atmung behindert wird.
  4. Die Arme beugen sich an den Ellbogen und bewegen sich mit dem Körper.
  5. Wenn im Anus Beschwerden auftreten, kann das Training nicht fortgesetzt werden, auch wenn der Schmerz nach einigen Minuten verschwindet.

Die Belastungen nehmen allmählich zu, wenn sich die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur stärken

Laufen vor Hämorrhoiden

Sie müssen, wenn möglich, jeden zweiten Tag oder jeden Tag laufen. Der Effekt wird nach zwei bis drei Monaten kontinuierlichem Training erreicht, muss aber in Zukunft beibehalten werden. Sie können ein paar kurze Läufe pro Tag machen, um nicht müde zu werden. Laufen kann durch zügiges Gehen im Laufe der Zeit ersetzt werden.

Es ist egal, wohin du rennst. Unwegsames Gelände oder ein spezielles Stadion reichen aus. So ist es mit der Firma auf einer Flucht. Die Hauptsache ist, kein kontinuierliches Sitzen und Sitzen zuzulassen.

Vor jedem Lauf ist es wichtig, ein paar Übungen zu machen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen. Ohne diesen Komplex wird es schwieriger zu laufen sein, es treten plötzliche Bewegungen auf, was für Hämorrhoiden unerwünscht ist. Das Aufwärmen dauert 5 Minuten, ohne Gewichte zu heben. Sie können Ihren Lauf mit Dehnübungen beenden..

Was ist besser für Hämorrhoiden: Gehen oder Liegen?

Das Gehen mit Hämorrhoiden kann je nach Zustand des Patienten und des betroffenen Bereichs bei der Behandlung wirklich hilfreich sein. Einige glauben jedoch aufgrund des Unbehagens und der starken Schmerzen, dass das Gehen die Situation nur verschlimmern wird. Lassen Sie uns daher überlegen, ob das Gehen gut für Hämorrhoiden ist..

Die offensichtlichsten Anzeichen dieser Krankheit sind: scharfe Schmerzen im Anus, Blutungen, Prolaps von Hämorrhoiden.
Angesichts der zunehmenden Beschwerden und starken Schmerzen sowie der Tatsache, dass ein großer Teil der Bevölkerung für eine solche Krankheit anfällig ist, entsteht ein Dilemma: Bei Hämorrhoiden ist es besser, zu gehen oder sich hinzulegen?

Das Gehen mit Hämorrhoiden ist nützlich

Um zu verstehen, ob es möglich ist, mit Hämorrhoiden zu gehen, verstehen wir den physiologischen Prozess der Beinbewegung. Während des Gehens werden die inneren Organe einer Person leicht zusammengedrückt, wodurch der Druck im Blut erhöht wird. Die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems wird aktiviert. Das Blut beginnt sich schneller durch die Gefäße zu bewegen, was seine Stagnation verhindert, so dass das Risiko von Blutgerinnseln in den Rektalgefäßen minimal ist.
Das heißt, das Gehen während einer Hämorrhoidenerkrankung ist notwendig, da während der Bewegung die Muskeln aktiv zu arbeiten beginnen, die Durchblutung zunimmt, was dazu beiträgt, den Körper von Toxinen zu reinigen. Wenn eine Person für längere Zeit immobilisiert ist, sammelt sich Blut in ihren Rektalgefäßen an, was die Schwellung von Hämorrhoiden erhöht. Schmerzen und Juckreiz treten auf. Eine Krankheit namens Hämorrhoiden beginnt.
Daher ist das Gehen bei Hämorrhoiden ein natürliches Allheilmittel..

Experten empfehlen, nach dem Entfernen von Hämorrhoiden an einem Tag mit dem Gehen zu beginnen. Um das Auftreten neuer Blutstagnationsknoten zu verhindern, müssen außerdem täglich bis zu fünfzehntausend Schritte ausgeführt werden..

In der Tat treten bei einem Lügner Hämorrhoiden meist nur auf, weil er nicht geht. Es gibt eine Ansammlung von Kavernenkörpern in der Schleimschicht. Und schon nach 7 - 11 Stunden schwellen die Gefäße an und es erscheinen Unebenheiten, die den Ausgang des Anus schließen, dh die Hämorrhoiden entwickeln sich zu maximal möglichen Formen.

Aber hier stellt sich natürlich die Frage. Was tun bei starken Schmerzen? Schließlich verursacht das Gehen in solchen Fällen schreckliche Beschwerden, und die Beschwerden verstärken sich nur. Was ist in diesem Fall zu tun? Ist es besser, wegen Hämorrhoiden zu gehen oder sich hinzulegen? Und ist es notwendig, mit Hämorrhoiden zu gehen? Die Antwort ist einfach. Wenn die Krankheit mit spürbaren oder unerträglichen Schmerzen fortschreitet, muss nur die Intensität des Gehens verringert werden. In jedem Fall ist das Gehen ein Weg, um bald besser zu werden. In diesem Fall können Sie pharmazeutische Salben oder Zäpfchen verwenden, die Schmerzen lindern und die beim Gehen mit Hämorrhoiden auftretenden Beschwerden stoppen..

Gymnastik zur Behandlung von Hämorrhoiden

Sportunterricht ist nützlich

Die beste Gymnastik zur Behandlung von Hämorrhoiden ist das Gehen, ähnlich wie bei den Models auf dem Podium. Es ist notwendig zu versuchen, die Beine höher zu heben und sie übereinander auf ein Kreuz zu legen. Darüber hinaus empfehlen Ärzte diese Übung jedem, der einen sitzenden Job hat und ein hohes Risiko für Hämorrhoiden hat..
Eine weitere Übung, die einen großen Einfluss auf die Heilung von Hämorrhoiden hat, ist zügiges Gehen. Wenn bei Hämorrhoiden nur 10 - 20 Minuten pro Tag verabreicht werden, werden die Rektalwände gestärkt, das Blut in den Gefäßen beschleunigt, wodurch eine therapeutische Wirkung dieser Krankheit erzielt wird.

Wenn Hämorrhoiden schlecht exprimiert werden und keinen starken Einfluss auf die Vitalaktivität einer Person haben, können Sie zusätzlich zum Gehen joggen. Immerhin ist dies ein universelles Mittel gegen viele Krankheiten, einschließlich Hämorrhoiden..

Die Belastung des Körpers beim Laufen verbessert nicht nur die Arbeit des Herzens und des Kreislaufsystems, sondern bekämpft auch Verstopfung, die häufig Hämorrhoiden hervorruft.
Zusätzlich zu all dem können Sie mit Hämorrhoiden schwimmen und Yoga machen.
Viele Menschen stellen die Frage: Ist es möglich, eine Sauna oder ein Badehaus mit Hämorrhoiden zu besuchen? Ja, du kannst. Denn warme, feuchte Luft wirkt sich günstig auf die Wände der Blutgefäße aus, erhöht den Blutdruck, beschleunigt und verflüssigt ihn.
Das einzige, was bei den ersten Anzeichen von Hämorrhoiden aufgegeben werden muss, ist Gewichtheben, Bodybuilding, Langhantel, Wrestling und dergleichen. Diese Sportarten erhöhen aufgrund der hohen Überspannung das Risiko eines Prolapses von Hämorrhoidenknoten, was zu einem mehrfachen Fortschreiten der Krankheit führt. Daher sollten Sie den Besuch des Fitnessraums verschieben, bis diese Krankheit geheilt ist..

Daher ist es notwendig zu entscheiden, ob Sie mit Hämorrhoiden gehen oder sich hinlegen, basierend auf dem Grad der Krankheit und wie Sie sich fühlen. Gleichzeitig ist es notwendig, eine solche Krankheit so schnell wie möglich zu behandeln, da Hämorrhoiden eine Intimkrankheit sind und es nicht üblich ist, darüber zu diskutieren. Viele verzögern die Behandlung, es ist ihnen peinlich, einen Arzt aufzusuchen. Dies führt zu verschiedenen Exazerbationen, bei denen Sie nur in einem fortgeschritteneren Stadium noch Hilfe suchen müssen..

Bevor Sie etwas tun, konsultieren Sie Ihren Arzt

Die Medizin bietet heute verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Hämorrhoiden. Je nach Stadium der Erkrankung können Sie sich einer Operation unterziehen oder eine konservative Behandlung versuchen. Die Operation ist einfach und schmerzlos, und die Behandlung mit Medikamenten zusammen mit speziellen Übungen und verschiedenen Gehtechniken führt ebenfalls zu einem guten Ergebnis. In jedem Fall müssen Sie jedoch einen Arzt konsultieren, der den Grad der Erkrankung bestimmt und qualifizierte Hilfe verschreibt.
Es gibt viele beliebte Rezepte und Behandlungen für Hämorrhoiden. Von verschiedenen Diäten bis zum Sitzen über heißen Steinen. Einige von ihnen sind wirklich in der Lage, dem Patienten zu helfen, andere haben einen Placebo-Effekt und andere sind im Allgemeinen schädlich..

Volksheilmittel können nur verwendet werden, wenn sich kein Arzt oder keine Apotheke in der Nähe befindet.

Gleichzeitig können selbst die bewährten und besten Volksheilmittel die Schmerzen nur geringfügig lindern, das Problem jedoch nicht vollständig beseitigen..

Ist es möglich mit Hämorrhoiden zu laufen

Obwohl Hämorrhoiden eine chronische Krankheit sind, passen sich die Menschen an einen aktiven Lebensstil an..

Eine der häufigsten Fragen bei einem Termin bei einem Proktologen ist: Ist es möglich, mit Hämorrhoiden zu laufen??

Ist Laufen mit Hämorrhoiden erlaubt

Mit Hämorrhoiden können Sie laufen. Es gibt jedoch bestimmte Bedingungen:

  1. Fehlen einer akuten Phase der Krankheit;
  2. Keine vorgefallenen Hämorrhoiden;
  3. Es gibt keine Blutungen und Schleim aus dem Analkanal;
  4. Der Lauf sollte leicht und gemessen sein.

Einfach ausgedrückt, Sie können laufen, wenn keine ausgeprägten Symptome der Erkrankung der Stadien 2 und 3 vorliegen (Juckreiz, Brennen, Knotenverlust, Schleim, Blutungen)..

Wenn die Krankheit Sie mit unangenehmen Symptomen zu belästigen beginnt, ist es besser, den Sport zu verschieben. Während dieser Zeit müssen Sie sich mit der Behandlung der Pathologie mit maximaler Prävention befassen..

Es ist besser, auf einer ebenen (weichen) Oberfläche, in speziellen Sportbekleidung (Kompressionsunterwäsche, Turnschuhe) und ohne starke körperliche Anstrengung auf die Beckenmuskulatur zu joggen.

Kannst du vom Laufen krank werden?

Laufen alleine ist nicht die Ursache von Hämorrhoiden. Aber schwere und anstrengende Lasten können die Krankheit verschlimmern..

> Zum Beispiel belastet das Shuttle-Laufen die Beckenbodenmuskulatur, was zu Krampfadern im Rektum führen kann. Und in der Folge der Vorfall von Hämorrhoiden nach außen.

In der Praxis ist dies nicht bei jedem der Fall, häufiger bei unerfahrenen Sportlern..

Wenn Sie zu Krampfadern und Hämorrhoiden neigen, ist es besser, vor der Belastung Ihren Arzt zu konsultieren.

Laufen nach Hämorrhoidenbehandlung

Das Laufen nach einer Hämorrhoidenbehandlung ist eine Empfehlung zur Vorbeugung.

Nach der Behandlung leben viele Patienten weiterhin inaktiv. Nach einer Weile manifestiert sich die Krankheit wieder.

Nach der Behandlung ist es notwendig, an der frischen Luft gemessen zu joggen, schwimmen zu gehen und morgens Übungen zu machen. Während dieser Zeit müssen Sie eine richtige Ernährung mit viel Alkohol herstellen..

Es wird nicht empfohlen, unmittelbar nach erfolgreicher Therapie Fahrrad zu fahren oder schwere Gegenstände zu heben.

Wenn eine Operation zur Entfernung von Hämorrhoiden durchgeführt wurde, können Sie nur nach Rücksprache mit einem Proktologen Sport treiben.

Es gibt Gegenanzeigen
ERFORDERLICHE BERATUNG DES ARZTES

Der Autor des Artikels ist Aleksey Aleksandrovich Egorov, Proktologe

Laufen mit Hämorrhoiden: ein Hindernis oder ein Weg zur Genesung?

Hämorrhoiden sind ein Problem, mit dem eine Person in jedem Alter konfrontiert sein kann. Sowohl junge Mütter nach der Geburt als auch übergewichtige Menschen, ältere und junge Menschen - fast jeder erlebt die negativen Auswirkungen dieser Pathologie während seines Lebens. Wie man mit Hämorrhoiden umgeht und dabei hilft?

Was ist Hämorrhoiden

Hämorrhoiden sind Entzündungen, Blutungen und Prolaps venöser Knoten im Rektum. Nicht jeder kann die Symptome sofort bemerken, noch weniger gehen sofort zum Arzt, was zu einer allmählichen Verschlechterung des Zustands führt.

Die Pathologie gilt als "professionell" für Büroangestellte und andere fest angestellte Mitarbeiter.

Symptome der Pathologie

Die Manifestationen der Krankheit sind wie folgt:

  • Zirbeldrüsenbildung im anorektalen Bereich;
  • Vergrößerung von Hämorrhoiden, die durch Berührung leicht zu identifizieren sind;
  • schmerzhafte Empfindungen, Blutungen während des Stuhlgangs;
  • regelmäßiges unangenehmes Gefühl, das einem brennenden Gefühl ähnelt;
  • Juckreiz;
  • Ab einem bestimmten Stadium treten nach dem Stuhlgang starke Schmerzen mit Husten, Niesen oder Gehen auf.
  • starke Schmerzen bei Berührung mit vergrößerten Knoten;
  • ein anhaltendes Gefühl unvollständigen Stuhlgangs.

Stufen

  1. Stufe 1. Während des Entleerens wird Blut freigesetzt. Unangenehme schmerzhafte Empfindungen. Juckreiz. Regelmäßige Notwendigkeit zu leeren. Das Unbehagen.
  2. Stadium 2. Hämorrhoiden fallen aus, Blutungen können nicht auftreten. Schleimausfluss wird gebildet. Selbstreduktion möglich.
  3. Stufe 3. Regelmäßiger Knotenverlust. Blutungen treten nicht immer auf. Schleimausfluss tritt in seltenen Fällen als Inkontinenz auf. Manuelle Reduzierung erforderlich. Eine unsachgemäße Behandlung führt zu einer Verschlechterung.
  4. Stadium 4. Möglicherweise tritt keine Blutung auf. Inkontinenz. Schweres Unbehagen. Hämorrhoiden fallen ständig aus der Schleimhaut heraus. Eine unabhängige oder manuelle Reduktion in den Analknoten ist nicht möglich.

Ursachen der Krankheit

Wenn vor einigen Jahren Menschen in der reifen und älteren Zeit mit diesem Problem konfrontiert waren, gilt jetzt die Kategorie der Menschen im Alter von 20 bis 30 Jahren für die Behandlung. Was ist der Grund dafür und welche möglichen Gründe werden von Spezialisten identifiziert?

Unter den provozierenden Faktoren:

  • Vererbung;
  • übermäßiger Verzehr von fetthaltigen, würzigen, salzigen und geräucherten Lebensmitteln;
  • Alkoholsucht;
  • häufige Arbeit mit schweren Lasten;
  • Geburt;
  • übergewichtig sein;
  • sitzender Lebensstil / sitzende Arbeit.

Die Wirkung des Laufens auf den Körper mit Hämorrhoiden

Da die häufigste Ursache für Hämorrhoiden ein sitzender Lebensstil ist, hilft häufige Mobilität, ihn zu heilen. Laufen mit Hämorrhoiden hilft dabei, eine optimale Belastung des Körpers sicherzustellen und seine Funktionen schrittweise wiederherzustellen.

Während des Laufens erhält eine Person eine Belastung für die Körperteile, die dazu beiträgt, die Situation nicht zu verschlimmern, sondern bei der Genesung zu helfen. Beim Laufen muss der Bauchbereich nicht belastet werden, da der intraabdominale Druck in einem stabilisierten Zustand bleibt.

Beim Laufen verbessert sich die Aktivität des Kreislaufsystems, die Muskeln der Beine und des Gesäßes ziehen sich zusammen, was sich positiv auf den Blutfluss in die Venen auswirkt. Diese Aktivierung des Blutflusses hilft, eine Stagnation in den Gliedmaßen und im kleinen Becken zu vermeiden..

Wenn eine Person rennt, verbessert sich der Blutfluss zum Rektum sowie der Abfluss durch die Venen. Gleichzeitig wird das Blut mit Sauerstoff angereichert, so dass Laufen als Aerobic-Übung erkannt wird. Beim Laufen wird die Heilung beschleunigt und die Gefäße werden stärker. Diese Lektion hilft nicht nur, regelmäßige Exazerbationen loszuwerden, sondern auch den Körper vollständig wiederherzustellen..

Es ist wichtig zu wissen, dass sich Ihr Gesundheitszustand nur verschlechtern kann, wenn Sie falsch laufen. Bei dieser Pathologie sollten Sie bestimmte Regeln beachten..

Richtig laufen

Um die Beschwerden bei Hämorrhoiden zu lindern, wird empfohlen, sich dem Sport zuzuwenden. Bei der Beantwortung der Frage, ob es möglich ist, mit Hämorrhoiden zu laufen, gibt jeder Spezialist eine positive Antwort. Sie sollten jedoch immer bestimmte Regeln einhalten, da sonst der Körper noch mehr geschädigt werden kann.

Die Regeln für das Laufen sind wie folgt.

  1. Sie können nicht lange nur einmal am Tag laufen. Die richtige Lösung wäre, mehrmals am Tag zu laufen, beginnend mit einigen Minuten. Die maximale Dauer eines Laufs sollte 15 Minuten betragen.
  2. Der Lauf sollte langsam mit einer allmählichen Steigerung des Tempos beginnen. Es ist auch ratsam, mit jemandem in einem Unternehmen zu laufen, da Sie sich beim einmaligen Laufen nur auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren können und gemeinsame Übungen dabei helfen, das Tempo aufrechtzuerhalten.
  3. Nachdem das Tempo aufgenommen wurde, ist ein plötzliches Anhalten verboten. Wenn die Lektion zu Ende geht, sollte das Tempo langsam reduziert werden und reibungslos zu einem schnellen Schritt übergehen.
  4. Die Schuhe sollten so bequem wie möglich sein und die Kleidung sollte locker sein, um die Bewegung nicht zu behindern.
  5. Laufen mit Hämorrhoiden in einem Zustand des Hungers oder übermäßigen Sättigungsgefühls wird nicht empfohlen, ein leichter Snack ist richtig.

Richtige Lauftechnik:

  • voller Schritt von Ferse zu Zehe;
  • beuge deine Arme an den Ellbogen, sie sollten sich mit dem Körper bewegen;
  • Atmen Sie weiter, auch wenn ein Fehler auftritt, sollte das Tempo verlangsamt werden.
  • Das Einatmen sollte durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund erfolgen.
  • Laufen sollte Spaß machen und das nächste Training nicht hassen. Wenn Sie also müde sind, sollten Sie das Training beenden.

Kontraindikationen

Trotz der positiven Wirkung des Trainings auf den Körper empfehlen Ärzte diese Methode nicht immer zur Behandlung. In einigen Fällen kann Joggen zu einer schweren Verschlimmerung von Hämorrhoiden führen. Bei Kontraindikationen unterscheiden Ärzte folgende Fälle:

  • Exazerbationsstadium;
  • erhöhter Blutdruck;
  • chronische Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems;
  • Nierenprobleme;
  • Erholungszeit nach jeder Operation;
  • Pathologien im Zusammenhang mit der Wirbelsäule oder den Gelenken.

In solchen Fällen kann Laufen nicht nur den Zustand einer bestimmten Krankheit verschlechtern, sondern auch zur Bildung neuer Pathologien beitragen..

Über die Notwendigkeit der Beratung mit Spezialisten

Sobald eine Krankheit entdeckt wird, sollten Sie in keinem Fall auf Selbstmedikation zurückgreifen, da Hämorrhoiden auf diese Weise in das letzte Stadium übergehen und sich in eine chronische Krankheit verwandeln können.

Der Arzt hilft bei der Identifizierung der Krankheitsursache und der Auswahl der richtigen Behandlung. Darüber hinaus stärkt die Erlaubnis des Arztes zum Laufen nur das Vertrauen in das günstige Ergebnis sportlicher Aktivitäten..

Fazit

Die Behandlung von Hämorrhoiden erfordert ständige Aufmerksamkeit und Geduld. Wenn der Patient an regelmäßiges Training gewöhnt ist, ist diese Pathologie nicht nur kein Grund, den Unterricht zu beenden, sondern erfordert im Gegenteil noch mehr Anziehungskraft auf ihn. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie möglicherweise auf andere Arten von Aktivitäten zurückgreifen müssen, die speziell auf die Behandlung abzielen.

Trotzdem sind einige wichtige Nuancen zu beachten..

  • Hämorrhoiden sind eine heimtückische Krankheit, die mit ständigen Exazerbationen verbunden ist. Daher ist es falsch, die Sporttherapie selbst zu verschreiben. Um die Folgen zu vermeiden, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden..
  • Beim Joggen muss die richtige Technik eingehalten werden. Es ist ratsam, sich im Voraus damit vertraut zu machen, um Fehler zu vermeiden.

Wenn sich der allgemeine Gesundheitszustand während des Trainings verschlechtert, sollte diese Art der Behandlung nach einer zweiten Konsultation sowie einer Untersuchung sofort abgebrochen werden. Es kann sein, dass das Laufen durch eine andere Sportart ersetzt werden muss und die Behandlung unter Berücksichtigung von Kontraindikationen angepasst wird.

Ist Laufen gut für Hämorrhoiden? Merkmale des Trainings

Hämorrhoiden sind häufige Beschwerden, und in letzter Zeit hat er sich auch deutlich "verjüngt". Waren früher in der Risikogruppe hauptsächlich ältere Menschen, wenden sich jetzt immer mehr junge Menschen an den Arzt. Eine solche Krankheit bestimmt einige der Einschränkungen der üblichen Lebensweise, insbesondere im Hinblick auf den Sport. Ist es möglich, mit Hämorrhoiden zu laufen, sowie welche Arten von Belastungen erhöht werden müssen und welche Aktivitäten abgebrochen werden sollten - alle notwendigen Informationen finden Sie in unserem Artikel.

Laufen mit Hämorrhoiden: ist es möglich oder nicht?

Zu den Hauptgründen für das Auftreten dieser Krankheit gehört meist ein sitzender Lebensstil. In der Tat sind die meisten heutigen Berufe eng mit Computern und anderen Arten von Büroarbeit verbunden. Dies reduziert den gesamten Muskeltonus, führt zu Fettleibigkeit und wirkt sich im Allgemeinen negativ auf den Zustand des Körpers aus..

Laufen ist als Sport die beste Wahl. Während des Trainings ist es möglich, die Belastung und die Dauer der Übungen unabhängig zu steuern, und fast alle Muskelgruppen sind beteiligt. Um den besten Effekt zu erzielen, müssen Sie jeden Tag laufen und zuerst alle Regeln und Empfehlungen studieren. Bei Hämorrhoiden ist regelmäßiges Joggen ebenfalls sehr vorteilhaft, aber zuerst müssen Sie die Grundregeln für sicheres Training lernen..

Wie man richtig läuft

  • Beginnen Sie einen Lauf am besten, indem Sie die Muskeln der Beine, der Lendenwirbelsäule und der Schulter vorwärmen.
  • Nach dem Essen sollten mindestens zwei Stunden vergehen. Es ist auch besser, anderthalb Stunden nach dem Joggen zu warten..
  • Voraussetzung ist die Atemkontrolle. Wenn Kurzatmigkeit beginnt oder der Rhythmus nicht in Ordnung ist, ist es unmöglich, abrupt anzuhalten, es ist besser, allmählich zu verlangsamen.
  • Der Beginn des Trainings erfolgt langsam, in der Mitte müssen Sie beschleunigen und dann den Rhythmus wieder reduzieren.
  • Sie sollten zunächst nicht versuchen, einen neuen Weltrekord aufzustellen. Das Training sollte die Belastung schrittweise erhöhen und gegebenenfalls im Minimalmodus bleiben..

Die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Training: Es sollte wirklich angenehm und angenehm sein. Wenn Sie sich ständig zwingen, "Ich will nicht" durchzuarbeiten, werden solche Belastungen wenig Nutzen bringen. Ab 15 Minuten pro Tag können Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen, alle Muskeln stärken und die Vitalität steigern. Laufen hilft, das Gewicht zu stabilisieren, die Muskeln der Wirbelsäule und der Bauchmuskulatur zu stärken, sodass das Problem der Hämorrhoiden teilweise gelöst wird.

Wie man richtig mit Hämorrhoiden läuft

Kann ich mit Hämorrhoiden laufen? Ja! Aber natürlich unterscheidet sich das Laufen mit Hämorrhoiden etwas von den üblichen Workouts. Die Hauptbedingung: Sie können diese Art von Sport während einer Verschlimmerung der Krankheit nicht betreiben. Dies kann zu Blutungen führen und das Problem verschlimmern..

Die Hauptgeheimnisse eines erfolgreichen Trainings:

  1. Es ist ratsam, einen Ort zu wählen, an dem man von belebten Wegen weglaufen kann. Am besten finden Sie ein Stadion oder einen Park in der Nähe.
  2. Sie müssen in bequemer Kleidung laufen, die die Bewegung nicht einschränkt. Achten Sie besonders auf die Auswahl der Schuhe. In dieser Hinsicht sind professionelle Laufschuhe vorzuziehen, die für diese Zwecke optimal ausgelegt sind..
  3. Es ist besser, mit dem Aufwärmen zu beginnen, in den ersten Minuten ein lockeres Tempo beizubehalten, dann zu beschleunigen und in den letzten Minuten auch langsamer zu fahren. Sie können nicht abrupt aufhören - dies wirkt sich negativ auf Ihr Wohlbefinden aus.
  4. Es ist am besten, morgens und abends zu laufen, aber diese Einstellung hängt von Ihrem Arbeitsplan ab.
  5. Es ist ratsam, täglich zu trainieren, ohne lange Pausen einzulegen. Sie können zwischen 15 und 20 Minuten beginnen und die Zeit schrittweise auf 40 bis 60 Minuten erhöhen.
  6. Die optimale Fahrgeschwindigkeit beträgt 8 km / h. Um diesen Indikator zu messen, können Sie ein spezielles Gerät kaufen oder eine Anwendung auf Ihrem Telefon installieren.
  7. Bewegungen während des Laufens sollten glatt sein. Es ist notwendig, sich von Ferse zu Zehe ohne plötzliche Rucke zu bewegen. Beim Laufen sind die Arme gebeugt und bewegen sich mit dem Körper.

Nehmen Sie einen Player mit Ihrer Lieblingsmusik mit, damit Ihr Training Spaß macht. Das Laufen in einem Unternehmen mit einem Freund hilft sehr, es ist sowohl Kommunikation als auch Zeit, die mit Nutzen verbracht wird. Selbst bei chronischen Hämorrhoiden sollten Sie eine solche Aktivität nicht aufgeben, das einzige: Sie müssen auf eine Remissionsperiode warten. Während einer Verschlimmerung der Krankheit können Sie nicht rennen, um keine Blutungen zu provozieren.

Welche anderen Sportarten können Sie betreiben??

Laufen für Hämorrhoiden ist nicht der einzige legale Sport. Durchführbare körperliche Aktivität kommt nur dem Patienten zugute, aber die Wahl einer bevorzugten Aktivität muss mit Bedacht getroffen werden. Es ist unbedingt erforderlich, mit kleinen Belastungen zu beginnen, um dem Körper Zeit zu geben, sich an die veränderten Bedingungen seines normalen Lebens anzupassen. Davon abgesehen sollten Sie sich nicht für Sportarten wie Radfahren, Rudern oder Gewichtheben entscheiden. Solche Klassen bringen nur zusätzliche Probleme mit sich.

Welche sportlichen Aktivitäten sind für andere Hämorrhoiden als Laufen nützlich:

  • Schwimmen. Dies ist der optimale Sport, der für viele Krankheiten von Vorteil ist. Der Hauptvorteil ist die gleichmäßige Verteilung der Last auf alle Teile der Muskeln. Der Nachteil dieser Methode ist die Notwendigkeit, in einen speziellen Pool zu gehen und mit einem Ausbilder zusammenzuarbeiten, ohne den diese Klassen nicht so nützlich sind.
  • Race Walking. Ein sehr effektiver Sport, einfach und erschwinglich. Der Hauptunterschied zum Laufen ist das Tempo, daher ist diese Art von Sport bei Herzproblemen zulässig und hat auch keine Altersgrenze.
  • Yoga. Eine effektive Technik, aber die ersten Lektionen und eine Reihe von Übungen müssen von einem Ausbilder gemeistert werden. Sie müssen auch Ihre Atmung überwachen und nicht versuchen, schwierige Techniken (insbesondere auf eigene Faust) sofort zu beherrschen..
  • Gymnastik. Trotz der Tatsache, dass Kunstturnen als eine der schwierigsten Sportarten angesehen wird, kann das Heimtraining auf Sie zugeschnitten werden. Bei Hämorrhoiden ist es wünschenswert, eine Reihe von Übungen durchzuführen, deren Hauptzweck darin besteht, den Blutabfluss aus der Beckenregion sicherzustellen.

Es ist notwendig, es regelmäßig zu tun und mit Vergnügen werden ständige Übungen schnell vertraut und vertraut. Darüber hinaus können Sie nach kurzer Zeit einen positiven Effekt feststellen.

Wenn du nicht rennen kannst

Selbst eine richtig ausgewählte Reihe von Übungen ist nicht immer nützlich. Es ist besonders notwendig, solche Empfehlungen zu beachten, wenn neben Hämorrhoiden auch gesundheitliche Probleme auftreten. Die beste Option wäre eine qualifizierte ärztliche Beratung, mit deren Hilfe mögliche Kontraindikationen für die Ausübung bestimmter Sportarten ermittelt werden können.

Gegenanzeigen zum Joggen:

  1. Akute Hämorrhoiden beim Laufen können sich entzünden.
  2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  3. Nierenprobleme.
  4. Rehabilitationsphase nach der Operation.

Laufen gegen Hämorrhoiden ist optimal. Wenn Sie verantwortungsbewusst trainieren und die Belastung schrittweise erhöhen, können Sie Ihre Muskeln erheblich stärken und Ihren Zustand verbessern. Um dies zu tun, müssen Sie ein moderates Regime wählen und ein optimales Tempo und eine optimale Regelmäßigkeit des Trainings beibehalten. Hilft das Laufen bei Hämorrhoiden sowie die Merkmale solcher Aktivitäten in den bereitgestellten Informationen?.

Ist es möglich mit Hämorrhoiden zu laufen?

Körperliche Inaktivität ist eine der Hauptursachen für Hämorrhoiden. Mangel an körperlicher Aktivität führt zu Stagnation. Um die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern, wird empfohlen, sich mehr zu bewegen. Laufen mit Hämorrhoiden normalisiert die Durchblutung, stärkt die Bauchpresse. Auf diese Weise können Sie eine andere Ursache der Krankheit beseitigen - Verstopfung..

Ist es möglich mit Hämorrhoiden zu laufen?

Können. Dies muss jedoch korrekt erfolgen, um den Krankheitsverlauf nicht zu verschlimmern..

Empfehlungen:

  1. Laufen während einer Verschlimmerung der Krankheit ist kontraindiziert.
  2. Beginnen Sie mit kurzen Auflagen.
  3. Das Starttempo sollte nicht schnell sein. Erhöhen Sie die Intensität der Last schrittweise.
  4. Wenn Sie planen, Ihren Lauf zu beenden, hören Sie nicht vollständig auf. Machen Sie einen schnellen Schritt.

Während der Exazerbationsperiode sind starke Belastungen ausgeschlossen. Laufen erhöht den Fluss zu Hämorrhoiden, was zu Verletzungen, Kneifen und schwerem Blutverlust führen kann. Mit einer sanften Zunahme des Rhythmus und seiner Abnahme gibt es keine Blutdruckabfälle, das Blut fließt nicht scharf zum Rektum.

Ist es möglich, mit chronischen Hämorrhoiden zu laufen?

Es ist möglich, aber in Remission. In diesem Fall können Sie die Verschlimmerung der Krankheit verhindern. Dies ist ein Weg der Prävention.

Laufen vor Hämorrhoiden

Bei Hämorrhoiden müssen Sie sich mehr bewegen, um eine Verschlechterung und negative Folgen zu vermeiden. Ein reibungsloses Laufen erhöht die Belastung des Körpers, ohne den intraabdominalen Druck zu erhöhen.

Leistungen:

  1. Beim Joggen steigt der Blutfluss, das Muskelgewebe des Gesäßes und der Beine zieht sich zusammen.
  2. Die Bewegung des Blutes durch die Venen wird verbessert, wodurch eine Stagnation verhindert wird. Dies führt zu einer Normalisierung des Blutflusses durch die Arterien zum Rektum und verbessert dessen Abfluss durch die Venen..
  3. Die Sauerstoffversorgung des Blutes verbessert sich, wenn die Atemtechnik befolgt wird. Das geschädigte Gewebe heilt schneller, die Venenwände werden gestärkt. Joggen ist bei Patienten mit Rektalfissuren und Hämorrhoiden angezeigt..
  4. Joggen im Laufe der Zeit kann Entzündungen in den Knoten verhindern und deren Größe verringern, indem das Gewebe der Knoten mit sauerstoffreichem Blut versorgt wird.
  5. 2-maliges Joggen alle 7 Tage verhindert das Verdichten des Stuhls.
  6. Tont den Körper.
  7. Verhindert Thrombosen und venöse Stauungen.

Wenn Sie den Empfehlungen folgen, verschwinden Hämorrhoiden nach dem Laufen schneller. Die wichtigsten provozierenden Faktoren werden beseitigt.

Laufen und Hämorrhoiden: Technik

  1. Der Lauf beginnt mit einer kurzen Strecke. Der Körper muss sich an die Last gewöhnen.
  2. Halten Sie ein gemessenes Tempo ein. Joggen sollte von positiven Emotionen begleitet sein.

Sie müssen aus kurzen Entfernungen mit dem Joggen beginnen. Überanstrengen Sie den Körper nicht

  • Wenn Sie Atemnot oder Schmerzen haben, wechseln Sie allmählich zum Gehen. Mit einer starken Änderung von Tempo und Position steigt die Belastung des Herzmuskels.
  • Es wird empfohlen, mit einem kurzen Schritt zu beginnen. Es erwärmt das Muskelgewebe und beugt möglichen Verletzungen und Belastungen vor.
  • Bei Hämorrhoiden wird die Standardtechnik verwendet. Die Hände sind am Ellbogengelenk geballt, und die Handflächen sind leicht geöffnet und befinden sich auf Höhe des Zöliakieplexus. Es ist wichtig, richtig zu atmen. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus..

    Joggingregeln

    Können Laufen und Hämorrhoiden kombiniert werden? Ja, aber halten Sie sich an die Empfehlungen:

    1. Wenn Sie noch nicht gelaufen sind, sollte die Last schrittweise erhöht werden. In diesem Fall wird der Körper keinen Stress erfahren. Die beste Option ist Joggen. Dreimal täglich genug 10 Minuten.
    2. Wenn Sie sich wohl fühlen, wird die Joggingzeit schrittweise um 5 Minuten erhöht. Wenn Sie Beschwerden haben, beenden Sie das Training.
    3. Ein plötzlicher Beginn kann die Krankheit verschlimmern. Gehen Sie zunächst schnell und steigern Sie schrittweise Ihr Tempo.
    4. Beobachten Sie Ihre Atmung, um Ersticken und Sauerstoffmangel zu vermeiden. Es sollte rhythmisch sein.

    Der beste Weg, um zu laufen, ist schnell zu gehen.

  • Laufen auf nüchternen und vollen Magen ist kontraindiziert. Die optimale Zeit ist 2 Stunden nach den Mahlzeiten.
  • Beseitigen Sie fetthaltige und schwere Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, bevor Sie joggen. Geeignet für einen Snack, Gemüsesalat, fettarmen Hüttenkäse, Eier, mageren Fisch. Sie können Haferbrei aus Haferflocken, Reis oder Buchweizen in Wasser kochen.
  • Laufen muss nicht anstrengend sein. Sein Hauptziel ist es, die Durchblutung der Beckenorgane und die Sauerstoffversorgung zu erhöhen.
  • Wärmen Sie sich zuerst auf. Es bereitet Sie auf die bevorstehende Belastung vor und verhindert das Dehnen..
  • Die anfängliche Last wird auf die Ferse verteilt und dann auf den Zeh übertragen.
  • Die beste Zeit für diesen Sport ist der Abend.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe zum Laufen geeignet sind.
  • Wenn Sie einfache Regeln einhalten, können Sie die Genesung beschleunigen und den Zustand des Körpers verbessern.

    Kontraindikationen

    Joggen wird in diesem Fall nicht empfohlen:

    • Verschlimmerung von Hämorrhoiden;
    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
    • Fettleibigkeit;
    • Gelenkerkrankungen;
    • Bluthochdruck.

    Wenn Sie eine der Kontraindikationen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Laufen ist nützlich, insbesondere bei körperlicher Inaktivität.

    Laufen mit Hämorrhoiden: Bewertungen

    Elena:

    „Ich finde Laufen nützlich. Es verbessert die Ausdauer des Körpers, strafft den Körper. Und er half mir auch, mit Hämorrhoiden umzugehen. Die Behandlung ging schneller. Die Hauptsache ist, die Technik der Ausführung und Atmung zu beobachten ".

    Basilikum:

    „Ich stimme dir zu, Elena. Er liebte Bodybuilding. Beim Heben von Gewichten steigt jedoch der intraabdominale Druck. Sie erhalten den gegenteiligen Effekt. Auf Morgenläufe umgezogen. Der Zustand hat sich verbessert ".

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